ماهو افضل وقت لممارسة الرياضة ومختلف أنواع التمارين؟
إن افضل وقت لممارسة التمارين الرياضية هو باختيارك! قد تستغرب من هذه الإجابة نظراً لما نراه من نصائح وتوجهات على مختلف المنصات الاجتماعية، لكن تعتمد فوائد الرياضة بصورة أساسية في القدرة على الالتزام والانتظام ضمن نمط رياضي معين، وأن تكون ساعة ملاذ بالنسبة إليك للتخلص من ضغوطات الحياة. مهما كان هدفك الرياضي، سواء لخسارة الوزن أو تحسين المظهر العام وزيادة الثقة بالنفس، يمكنك اختيار وقت تمارين صباحية والاستمتاع بالهدوء في وقتك الخاص. لنتعرف في هذا المقال على فوائد الرياضة الصباحية وكيف يمكن أن توفر الوقت من خلالها مع الحصول على أفضل النتائج الجسدية والنفسية.
ما فوائد ممارسة تمارين صباحية بدلاً من ساعات اليوم الأخرى؟
- يقلّل التمرين الصباحي من التشتيت لأن اليوم لم يبدأ بعد وهذا يساع
- يناسب أجواء الصيف أكثر لأنه يجنّبك حرارة منتصف النهار خصوصًا إذا كنت تفضل التمرين في الخارج مثل المشي الصباحي أو الهرولة.
- ينسجم مع ارتفاع الكورتيزول الطبيعي في الصباح مما يجعل جسمك
- يساعد في خسارة الوزن بشكل أفضل عند ممارسته قبل الإفطار لأنه يدفع الجسم لاستخدام الدهون.
- حسّن جودة النوم ويزيد عمق النوم ويخفف الاستيقاظ
هل يمكن اعتبار المشي على الريق أحد أفضل التمارين الصباحية؟
نعم، فمن فوائد المشي في الصباح الباكر أنه ينشط الأيض، ويساعد على حرق الدهون، ويدعم صحة القلب والشرايين، كما يساعد على تحسين المزاج وتهدئة العقل من ضغوطات التفكير العامة
نصائح للتمارين الصباحية للمبتدئين
- احصل على نومٍ كاف، جد حلولاً للأرق إذا تعاني من النوم المتواصل
- قم بتجهيز مكان التمرين من ملابس وأدوات وماء، وتشجع في البدايات على تجهيز فطور مغري للاستيقاظ مثل وصفات الشوفان المنقوع ليلاً أو مكونات السموثي
- اجعل التمرين الصباحي في البداية منطقي، مارس المشي أو تمارين الاطالة بهدف التعود على الاستيقاظ والحركة بعدها يمكنك تطوير جدولك الرياضي
